Affirmation de Soi

Affirmation de Soi

Publié le : 23 octobre 20152 mins de lecture

« S’affirmer c’est défendre son point de vue sans anxiété exagérée, exprimer ses sentiments avec sincérité et aisance, pour faire respecter ses droits, tout en respectant ceux des autres » (Alberti et Emmons, 1978).

Le psychologue dans ce cas a pour objectif d’apprendre à communiquer efficacement et à s’affirmer dans la vie sociale, la vie personnelle et la vie professionnelle.

Faire le point sur son style relationnel

-Mieux connaitre son style relationnel,

-Repérer les 3 comportements inefficaces: passivité, agressivité, manipulation,

-Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements

-Qu’est ce que l’affirmation de soi ? (les 6 domaines de l’affirmation de soi)

-Apprendre les techniques du comportement non verbale (les bases d’une communication efficace)

S’affirmer tranquillement dans une relation

-Oser demander

-Savoir dire non lorsque c’est nécessaire et sans se justifier

-Savoir faire un compliment mais aussi savoir y répondre.

-Savoir formuler une critique constructive

-Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause

-Répondre sereinement aux critiques injustifiées

Réagir aux comportements agressifs

-Faire face à l’agressivité par des techniques éprouvées

-Répondre à une critique vraie

-Répondre à une critique vague ou à une critique fausse

-Gérer les reproches agressifs avec des techniques (refus de la forme)

Muscler sa confiance en soi

-S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi

-Positiver les difficultés

-Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent

-Améliorer les échanges et les prises de contact

Elaborer son plan d’actions

-Identifier les axes d’amélioration dans l’affirmation de soi

-Se fixer des objectifs de progrès réalistes.

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