Gestion du Stress

Gestion du Stress

Publié le : 23 octobre 20153 mins de lecture

Le psychothérapeute a pour objectif la prise en main d’outils pour mieux appréhender le stress et ainsi mieux le gérer. A l’issue de cette formation, le participant sera en mesure de reconnaître facilement les facteurs stressants, de comprendre son processus personnel afin de mieux les gérer, ainsi que les outils pour apprendre à gérer le stress de l’autre. 

Maitriser le stress, c’est d’abord le connaitre

Les conséquences du stress peuvent devenir gravissimes.

Pourtant dans nos sociétés modernes, nous avons tendance à en faire un phénomène banal avec lequel finalement chacun vit tant bien que mal.

Il est en effet important de ne pas minimiser les conséquences du stress afin d’éviter le développement de troubles plus importants. Il ne s’agit pas bien sûr de dramatiser ces problèmes de stress.

Néanmoins, il est nécessaire de prendre certaines dispositions. Si un stress peut parfois sembler stimulant dans certaines circonstances, il n’en reste pas moins que quelle que soit la forme du stress que l’on vit, s’il se reproduit trop souvent, il pourra être à l’origine d’une usure des fonctions psychophysiologiques.

L’exemple du surmenage est un phénomène assez classique qui indique que la personne se trouve dans un état de stress qui s’est déjà installé faute d’avoir pris le repos nécessaire pour l’éviter. Les causes du stress sont parfois mal connues. Elles peuvent avoir de multiples origines à identifier pour trouver le remède ou la méthode de gestion de stress la plus efficace.

À parcourir aussi : Affirmation de Soi

Compréhension du processus de stress

-Les 3 stades de réactions au stress

-Les différentes dimensions du stress: psychologique, physiologique et comportemental

-Identifier ses éléments stresseurs et répérer ses propres signaux d’alerte

-Différence entre le bon stress et le mauvais stress

-Les 3 types de stresseurs: aigus, chroniques et évènementiels

-Exercices pratiques sur l’exploration de votre stress

À parcourir aussi : Coaching à Paris : Quels sont les avantages ?

Outils pour gérer durablement son stress

-Les différentes techniques de relaxation

-Les composantes émotionnelles liées au stress

-Gérer ses pensées automatiques

-Technique de la restructuration cognitive

-Comprendre ses schémas cognitifs

-Exercices pratiques

Savoir apaiser le stress de l’autre

-Les techniques de l’empathie

-Avantages et inconvénients des différentes attitudes (Apathique – Antipathique -Sympathique-Empathique)

-4 manières de gérer le stress de l’autre

-Les modérateurs de stress

-Les indications de gestion du stress pour soi et pour les autres

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