Gestion du Stress

Le psychothérapeute a pour objectif la prise en main d'outils pour mieux appréhender le stress et ainsi mieux le gérer. A l'issue de cette formation, le participant sera en mesure de reconnaître facilement les facteurs stressants, de comprendre son processus personnel afin de mieux les gérer, ainsi que les outils pour apprendre à gérer le stress de l'autre.

Maitriser le stress, c'est d'abord le connaitre

Les conséquences du stress peuvent devenir gravissimes.

Pourtant dans nos sociétés modernes, nous avons tendance à en faire un phénomène banal avec lequel finalement chacun vit tant bien que mal.

Il est en effet important de ne pas minimiser les conséquences du stress afin d'éviter le développement de troubles plus importants. Il ne s'agit pas bien sûr de dramatiser ces problèmes de stress.

Néanmoins, il est nécessaire de prendre certaines dispositions. Si un stress peut parfois sembler stimulant dans certaines circonstances, il n'en reste pas moins que quelle que soit la forme du stress que l'on vit, s'il se reproduit trop souvent, il pourra être à l'origine d'une usure des fonctions psychophysiologiques.

L'exemple du surmenage est un phénomène assez classique qui indique que la personne se trouve dans un état de stress qui s'est déjà installé faute d'avoir pris le repos nécessaire pour l'éviter. Les causes du stress sont parfois mal connues. Elles peuvent avoir de multiples origines à identifier pour trouver le remède ou la méthode de gestion de stress la plus efficace.

Compréhension du processus de stress

-Les 3 stades de réactions au stress

-Les différentes dimensions du stress: psychologique, physiologique et comportemental

-Identifier ses éléments stresseurs et répérer ses propres signaux d'alerte

-Différence entre le bon stress et le mauvais stress

-Les 3 types de stresseurs: aigus, chroniques et évènementiels

-Exercices pratiques sur l'exploration de votre stress

Outils pour gérer durablement son stress

-Les différentes techniques de relaxation

-Les composantes émotionnelles liées au stress

-Gérer ses pensées automatiques

-Technique de la restructuration cognitive

-Comprendre ses schémas cognitifs

-Exercices pratiques

Savoir apaiser le stress de l'autre

-Les techniques de l'empathie

-Avantages et inconvénients des différentes attitudes (Apathique - Antipathique -Sympathique-Empathique)

-4 manières de gérer le stress de l'autre

-Les modérateurs de stress

-Les indications de gestion du stress pour soi et pour les autres

Elle se caractérise par la perte de motivation et du sentiment du plaisir. La personne déprimée souffre d’une humeur dépressive, des perturbations de sommeil et troubles alimentaires. La dépression est dite légère, modérée ou grave selon l’intensité des symptômes. La dépression est une maladie chronique qui répond à des critères diagnostiques bien définis. La dépression est la cause principale de suicide. Les personnes dépressives ont des idées noires de suicide mais ils peuvent ne pas faire la tentative. C’est pour cela qu’il fallait consulter un spécialiste pour traiter le problème avant qu’il ne s’aggrave.

Il est important de distinguer ces trois "psy", d’une part car la confusion est souvent faite par les néophytes, d’autre part car les différences apportent des renseignements importants sur le psychologue clinicien. En effet, il est bon de rappeler que le psychiatre a suivi une formation en médecine, ce qui lui donne le droit, par exemple, de prescrire des médicaments, de voir ses prestations remboursées par la sécurité sociale, droits auxquels le psychologue clinicien et ses patients n’ont pas accès, alors même toutefois, que certaines mutuelles reconnaissant l'importance de la prise en charge psychologique, la prennent effectivement.